Перш ніж ви почнете читати, мені б хотілось, щоб ви перебували десь в тихому, спокійному місці, де ніхто і ніщо не буде відволікати вас.
…..
Ніяких секретів:
Потрібна нам всім бігова продуктивність знаходиться вже всередині кожного із нас. Це 100%.
Кожен з нас може досягти своєї мети.
Я впевнений, що всі ми, змогли переконатись в цьому на всьому нашому тренувальнаму шляху, котрий ми разом з вами пройшли, та неодноразово доводили собі це під час наших тренувань, і навіть, якщо у когось з нас, не вийшло провести ідеальну підготовку до марафону/півмарафону або будь якої іншої дистанції, кожен з нас, все одно може бігти дуже і дуже швидко.
Я спостерігаю за цим кожного разу, протягом багатьох років.
Головне – просто йти своїм шляхом. Зазвичай, ми самі себе обмежуємо.
Найближче наше оточення, вважає що ми бігові “наркомани”, живемо та дихаємо бігом, та всі вони вважають нас неймовірними бігунами (звісно так і є), так як кожен з нас, найближчим часом, буде бігти свою дистанцію - марафон/напівмарафон і кожен з нас доклав дуже багато зусиль та набігав сотні годин та тренувань для досягнення своєї мети!
Зараз, саме той час для кожного з нас, щоб бути максимально добрішим до самого себе та почати так само вболівати і підтримувати самого себе, як і близькі нам люди, особливо під час цих останніх тижнів перед забігом, або серіями забігів!
Ми дуже важко та веселео тренувались, і ось, прийшов час насолодитись та зняти вішенку з торта!
Важливо усвідомлювати, що ти будеш саме тим, хто контролюватиме діалог в твоїй голові протягом всього забігу, тому розроби свій сценарій, що ти будеш робити та про що думати коли буде важко та боляче.
Знайди свій внутрішній діалог, який буде нагадувати тобі, що ти здатний на більше, як тяжко ти тренувався і як сильно ти цього хотів, для того, щоб впоратись з цим викликом, який ти сам собі кинув.
У мене є декілька, один з них: «Rest at the end not in the middle!»
Коли мені стає важко, я завжди проговорюю його, нахиляю трохи голову і продовжую свій біг або тренування, розслаблюю напружені м'язи, фокусують на ритмі дихання, розуміючи, що ніхто інший не зробить це за мене та для мене, а відпочивати вже будемо після забігу.
Чи втомишся ти? Будь впевнений що так!
Буде боляче? - 100% так!
Ноги болітимуть. Твій розум затуманиться, ти просто захочеш, щоб все скінчилось негайно, тут і зараз.
Час зупиниться!
Будь впевнений, кожен хто біжить зараз поруч з тобою, відчуває те саме що і ти!
Але ми всі повинні продовжувати бігти та прийняти всю цю гаму відчуттів та неймовірних емоцій!
Ти повинен продовжувати так само, як і під час наших з тобою якісних марафонських або легких тренуваннях чи контрольних забігів - розслаблено та в кайф, особливо коли важко, та обов'язково отримувати при цьому задоволення!
Просто біжи - кілометр за кілометром, крок за кроком і так до самого фінішу.
Я гарантую тобі, що якщо ти зможеш продовжувати бігти, ти обов’язково отримаєш той результат, на який заслуговуєш.
Біг неможливо обдурити і ти отримаєш від нього саме той результат, на який тренувався і не секундою більше!
Як тільки ти почнеш жаліти себе, ти почнеш втрачати час.
Порада: визнай, що тобі боляче; знай, що всім іншим теж боляче, та перестань скиглити про це.
Я знаю. Це може здатись смішним зараз, а для когось навіть суворим, але тобі доведеться копнути глибоко в себе наприкінці дистанції, я дуже сподіваюсь, що ти навчився(лась) під час наших з тобою марафонських тренувань заглядувати в себе, та впевнився(лась), що у тебе є сила, про існування якої тви навіть не підозрював(ла).
Згадайте всі ті повідомлення та відчуття, які ви писали в приватні повідомленнях та в чат, як круто ви себе тоді почували і як ви навіть не сподівались що можете так швидко і довго бігти - можете, ті тренування, на яких ви дізнались, наскільки потужними ви є, пам’ятаєте?
Ця впевненість та твердість все ще в кожному з нас і, ймовірно, навіть більшою мірою, ніж була тоді.
Коли ви втомитесь, заглянте поглибше в середину.
Чим рішучими ви будете на останніх 10 км марафону, тим кращим буде ваш фінішний час і тим більше ви будете пишатись собою – не лише на фініші, а й протягом наступних декількох тижнів.
Уявіть, що ви озираєтесь на марафон, який вже пробігли, і кажете:
«Вау! Я справді пробіг чудовий забіг. Я так пишаюся собою». Звучить круто, чи не так?
Тож, незалежно від того, що станеться під час марафону/півмарафону чи будь якого іншого забігу - кожен з нас, обов’язково розіб’є дистанцію на частини - початок (розумний, контрольований старт), середина (вихід на цільовий темп, вірна гідратація та харчування) та особливо фініш (де ти використєш всі свої сили до остатку, якi в тебе лишились, а якщо не лишились, то обов’язково знайдеш і використаєш).
Домовились? от і чудово.
Тоді біжимо….
Comments