top of page

Переваги "Поганих Тренувань"

"Сила в наполегливості".

Це стосується всього в житті, і бігу та тренувань також.


У всіх нас бувають погані тренування та забіги – це невід'ємна частина кожного спортивного шляху, чим би ви не займались. Але замість того, щоб боротися з ними, чому б не навчатись вчитись на них?



Тренери та спортсмени завжди шукають можливості для розвитку, а погані тренування можуть бути тими сигналами, які ведуть до кращих речей попереду.


Як сказав Кобі:

"Там, де є виклик, є зростання".

Погані тренування можуть стати вашими найкращими уроками


Я неодноразово відмічав важливість навчання на своїх помилках та провалах, яких в мене була неймовірна купа, і впевнений така ж купа чекає попереду. Погані тренування можуть бути викликом для нашої витривалості та психологічній стійкості. Вони змушують нас розуміти наші слабкі місця та ми можемо працювати над ними та покращувати їх.


Важливість вірного підходу


"Я вчився бути сильним, через свою слабкість"

Це стосується і бігунів.

Коли одне тренування йде не за планом, це може бути тому, що цей тип тренування просто не відповідає вашим фізіологічним особливостям. Наприклад, якщо ви більше схильні до швидкісних тренувань, вам може бути важко виконувати довгі темпові пробіжки. Прийміть ці труднощі як частину процесу та вчиться бути сильним через свої слабкості.



Зовнішні фактори: Не дозволяйте їм вас зупиняти


"Зовнішній світ не контролює твою внутрішню мотивацію" – ці слова мають величезне значення для бігунів. В нашому житті чимало стресових ситуацій, які впливають на наші тренування. Важливий дедлайн на роботі або несприятливі погодні умови, хвороба дитини - можуть вплинути на нашу продуктивність. Але не дозволяйте цьому зупиняти вас.

Розподіл стресу та відпочинку


"Відпочинок – це частина тренування." Бігуни часто забувають про важливість відновлення. Якщо наше тренування не вдалось, проаналізуйте кілька днів перед ним. Можливо, ви просто не відновились, або погано харчувались чи мало пили вживали води. Дозвольте собі трохи додаткового часу для відпочинку і не будьте рабом свого тренувального плану.

Прийняття гарних та поганих тренувань/забігів




"Прийміть гарні та погані тренування та забіги, які приходять до нас в житті".

Іноді ваш організм може відчувати себе не в своїй тарілці без жодної очевидної на те причини. Навчіться приймати це і не зациклюватись на поганих моментах. Продовжуйте рухатись вперед.






Визнання червоних прапорців

"Якщо щось йде не так, шукайте причину" – мудра порада. Якщо у вас послідовно виникають погані тренування або змагання, це сигнал того, що ви щось робите не так або щось не в порядку з організмом. Перегляньте свій тренувальний план та ваш спосіб життя. Можливо, вам просто потрібно трохи знизити об'єм та інтенсивність на певний час, для того, щоб повернутись на вірний шлях, або навпаки, ви тренуєтесь недостатньо, для прогресу та гарного самопочуття і результатів.

Радість бігу


"Насолоджуйтесь процесом" – ці слова відлунюють в кожному аспекті нашого життя. Іноді потрібно просто вийти на тренування і насолоджуватись бігом. Залиште гаджети вдома або вимкніть всі повідомлення від них та додайте трохи свободи та радості до свого тренувального процесу.

Якщо ви будете дотримуватись цих порад, ви зможете подолати будь-які труднощі та відновитись після будь яких поганих забігів та тренувань.

Не дозволяйте поганим тренуванням та забігам впливати на ваші цілі та прагнення, ви завжди будете повертатись після невдач та ставати ще сильнішими та швидшими бігунами.


Навіть коли дорога важка, важливо пам'ятати, що кожен крок вперед – це крок до чогось нового та прекрасного.

43 перегляди0 коментарів

Останні пости

Дивитися всі

Comments


Oleksii Kocheshkov — Captain of Squad UA Runners
CERTIFIED Distance Running Coach by Dr. Jack Daniels

Володіючи багатими знаннями та практичним досвідом, обожнюю допомогати бігунам будь-якого рівня, досягати своїх бігових цілей.

 

Незалежно від того, чи ви повний новачок, який хоче прийняти участь в своєму першому забігу, чи просунутий любитель, який прагне покращити свої результати на улюблених дистанціях, ви отримаєте персоналізовану програму тренувань, адаптовану саме до ваших потреб та вашого бігового рівня.

Разом з Squad Training Team під моїм керівництвом, ви отримаєте знання, поради щодо тренувань, для покращення витривалості та бігових стратегії на майбутніх перегонах, і звичайно, невеличку "піздюлинку" для гарного настрою.

Разом з нами, будьте готові розкрити свій справжній біговий потенціал.

Почніть свій шлях до своєї бігової мети разом з командою однодумців

Squad Training Team, на яких ви завжди можете розраховувати.

Про Squad UA Runners

Ми, Squad UA Runners, команда енергійних та сильних бігунів, які надихаються та надихають бігом.

Ми обожнюємо допомагати один одному, тренуватись, спілкуватись, влаштовувати зустрічі, ділитись емоціями, перемогами та навіть поразками.

Щодня ми стаємо кращими та прагнемо бути чудовим прикладом для нашого підростаючого покоління.

Ми набагато більше, ніж просто команда, ми справжня бігова родина!

У червні 2018 року ми створили нашу команду Squad UA Runners, а у жовтні 2019 року зареєстрували ГО «Сквад ЮА Раннерс», і з того часу нашою головною метою є розвиток аматорського бігу в Україні, до чого ми впевнено йдемо! 

9 червня 2024року нам виповнилось 6 неймовірних років!

Нашу команду представляють учасники з різних міст України та зарубіжжя, ми постійно ростемо та розвиваємося, але якість завжди цінуємо більше! 

Якщо ти шукаєш бігове ком'юніті для бігу, спілкування, або якщо ти бажаєш покращити свої бігові результати чи просто розпочата бігати, тоді тобі до нас, давай творити нові бігові історії разом!

Нам не важливо в якому місті ти знаходишся, нам важливі твоя любов до бігу, твій біг та ти сам!

Ми завжди відкриті та запрошуємо тебе приєднатися до нашої бігової родини!

Слідкуйте за оновленнями!

Підпишись та слідкуй за оновленнями!  

Дякуємо! 

Слідкувати

© 2025 by Squad UA Runners

bottom of page