Треба з чогось починати вести блог, і я хотів би залишити тут свої емоції, які в мене були зовсім нещодавно - 29 жовтня 2020 року, Наталья Бурковська задала кілька питань та опублікувала невеличку статтю про те, як я потрапив в біг!
Залишу її тут, а потім продовжимо! 🤗
"Мое беговое начало - это рождение дочери"
29 окт. 2020 г.
Сегодняшнюю историю о беговом пути, расскажет харьковчянин, и как его называю я: главарь сквада🤣 Алексей Кочешков.
Личные рекорды:
5k - 17:49
10k - 36:11
Half marathon - 01:23:17
Marathon -02:56:29
50k - 03:58:01
- Какая жизнь была до бега?
- Обычная, классическая жизнь, можно сказать, максимально спокойная: семья, дом, работа, поездки, лыжи, сноуборд, футбол, даже какое-то время, были танцы, но танцор из меня именно тот, которому все время что-то мешает ;)
-Что тебя к нему привело?
-Думаю, мое беговое начало - это рождение дочери, Алисы 💔
Как и всем молодым родителям, с появлением ребёнка в семье, времени и сил ни на что не хватает кроме работы, уборки и все свободное время уделять внимание новому члену семьи :)
Так как, каждый день в 5:00 утра, Алиса просила есть, а после, поспав полтора часа, я чувствовал себя, скажем так, уставшим и разбитым в течение всего дня, то в одно прекрасное утро, вместо того, чтобы лечь спать, я надел футбольную форму и пошел бегать на стадион возле дома.
Пробежал чуть больше 3-х км, немного походил, потянулся и в прекрасном самочувствии потопал домой, и к моему удивлению, этот день прошёл невероятно активно, эффективно и очень бодро :)
Это и было начало моего длинного бегового пути...
- Как развивались твои тренировки/достижения?
-Я не знаю как это можно описать коротко, тут было очччччень много всего:
Первый Марафон:
Как сейчас помню, ехал в метро на работу в декабре 2013 года и увидел рекламу Первого Харьковского международного марафона, который должен будет пройти в апреле 2014 года, я уже не помню, что я подумал, но помню что на следующий день, я зарегистрировался на 42 км.
Логика была такой: 10 км не интересно, 21 я и так пробегу, поэтому бегу полный марафон - решено 42 км.
Итог забега: спасибо что живой, время - 4 часа 35 мин, обгоняли все кому не лень, в том числе и дедушки с бабушками.
Собственно такая ситуация была и на двух следующих забегах Харьковского Марафона:
Второй - 4:32
Третий - 4:16
Хотя, хочу заметить, что за это время прочел все топовые книги о беге, но, как оказалось, прочесть и понять\разобраться - разные вещи.
Также в это время было куча стартов (Гонка нации в Харькове и Буковеле, два первых Strong Run, Половинки и так далее).
Ужас, хотя к третьему марафону я даже старался готовиться по настоящему, бегал по тренировочным программам Garmin и ещё каким-то, более менее стабильно, около 4 раз в неделю с максимальным месячным набегом в 260 км и контрольной тренировкой - 36 км.
Весь бег был в основном по пульсовым зонам, который рассчитал Garmin.
Все делал так, как делают все!
Все это время я искал человека, который мог помочь разобраться в беговых вопросах, подсказать и направить в нужном направлении, так как по ощущениям, сил бежать вагон и маленькая тележка, но всегда чего-то не хватало и что-то мешало... Но ответ всегда был один - найди тренера!!!
Тренер!
Тренер так тренер, очень хотелось бегать быстрее и больше!
Один хороший человек, скинул профиль хорошего тренера.
Написал, обменялись контактами, созвонились, пообщались, познакомились, все супер, цели, согласовали нюансы и вперёд.
На вопрос о марафоне на 3:10 к весне, ясно дал понять что нет, нужно работать.
Работать так работать!
И мы начали работать:
замер пульса по утрам, элеутерококк, сбу, гибкость, интервалы, горки и кроссовый бег, восстановительный бег, дни отдыха - радовался очень, прям очень очень :)
К сожалению, продолжалась радость не долго. Через месяц или полтора, я уже не мог бегать из-за боли в колене, резкой и очень сильной :(
Первая травма в жизни!
Что мы только не предпринимали, опускаю подробности.
На этом моменте, тренировки под руководством тренера закончились, как и этот самый важный этап в развитии меня как бегуна!!!
Обучение - начало!
Принятие этой ситуации затянулось на несколько месяцев, ждал, надеялся что пройдет, делал паузы, тянулся и пытался хоть понемножку иногда бегать, сильно перематывал колено, но ничего хорошего из этого не получалось. После нескольких месяцев, я понял, что ничего само не пройдёт и начал изучать вопрос травм и все что с ними связано самостоятельно, (к врачу ходил, все целое, нужен покой пока не пройдёт), перечитав все форумы и статьи о беговых травмах, энциклопедий и работе мышечной системы, и в конечном итоге вопрос с коленом закрыл.
Было больно, очень больно, но оно того стоило!
Счастью моему небыло предела, от возможности просто бегать без боли!
Далее было несколько вариантов развития событий, быстро и медленно:
✔️ Быстрый - тренер!
✔️ Медленный - разбираться самому!
а также:
✔️ Завязать с бегом!
✔️ Бег ради бега!
Долго думая, я все-таки решил выбрать медленный, долгий и нудный процесс обучения и развития себя как бегуна самостоятельно!
“Бытует мнение, что даже тренеру нужен тренер, так как сам себя человек оценить не может и будет себя жалеть на тренировках!"
Забегая наперед, с уверенностью говорю, что не каждому нужен тренер, сам себя человек оценить может, и даже лучше чем кто-либо еще!!!”
В который раз начал перечитывать все книги тренеров и физиологов, слушал интервью, подкасты, искал информацию везде, только уже с целью не просто прочесть/прослушать, а разобраться по настоящему, с выпиской всех формул, построением взаимосвязей, таблиц, схем, видов и типов тренировок, разбор методов и принципов, когда и для чего применяются, на что влияют, разобрался и с пульсовыми зонами, как рассчитать, зачем, когда и в каких случаях использовать, а в каких нет и все это время просто бегал, понемногу внедряя в свою жизнь то новое, что узнавал.
Каждый год я бегал по 1 марафону, а в 2017 пропустил Харьковский из-за травмы, поэтому решил бежать в Днепре осенний - просто в кайф!
Время - 3 часа 42 мин, ровно и не переходя на шаг, радости моей небыло предела!
Следующий, 2018 год, я составил для себя ежедневную программу на год вперёд.
Каждый день, неделю, месяц, я знал что, когда и с какой целью буду бежать и тренировать.
Оставалось просто выполнить то, что запланировал, и в случае необходимости изменить, поправить!
Программа была выполнена, и та форма, которую набрал - была очень хорошей, в пиковый месяц набегал чуть больше 400 км, с контрольной 30-ой по 4:55 и набором высоты 900 метров и половинкой за 1:26 мин с копейками!
Иииии, как обычно бывает, за 2 недели до старта я просквозил лоб на тренировке и мне сказал привет мой старый друг - гайморит, обидно, досадно, результат марафона - 3:38 - опять провал.
Но уверенность в том, что я двигаюсь в правильном направлении - окрепла на 100%, и результат, это всего лишь дело времени, терпения и работоспособности!
Изучив за это время себя на 100%, все косяки и сюрпризы, который мне мог преподнести организм, я продолжил тренироваться и избегать всего, что может навредить (офп и СБУ в том числе)
Забегом 2019 года стал Марафон во Франкфурте со временем - 3:02:51!
Не все было гладко, но получил очередной бесценный опыт и вместе с ним много эмоций, которые останутся со мной надолго.
2020 год.
Интересный год сам по себе из-за вируса.
Я получил сертификат тренера по бегу у самого Джека Дэниелса, для меня это очень важно, так как я считаю его лучшим беговым тренером, физиологом и ученым на сегодняшний день, и я сам использовал и продолжаю использовать его тренировочные принципы и методы в течение последних 3х лет!
Также, я подготовил более 100 бегунов к нереальному количеству стартов от 5 км до ультра забегов, и в основе всего, всегда были использованы принципы Джека, его подход к тренировочному процессу.
Мои Результат 2020 года:
✔️ 10 км - 36:11
✔️Марафон - 2:56:29!!!
✔️ 21.1 бегу на днях.
И это только начало!!!
- Как твоя семья относится к этому?
- Надеюсь что прекрасно, на всех забегах и встречах с командой мы стараемся быть в вместе! Алиса уже давно просит сделать команду UA Runners Kids.
- Как стал главарём сквада и объединил почти всю Украину в одну группировку🤣
- Главарем это наверное сильно сказано 🤣 и сделал это я не сам, а с такими же больными беговыми друзьями.
В один прекрасный день, Дима Ольховский в конце мая 2018 года скинул ссылку на приложение SquadRunner, в нем тогда еще не было команд из Украины, я почитал правила, очень понравилось. Тогда и создали Squad UA Runners!
А я просто стараюсь быть тем человеком для Squad UA Runners, кто когда-то был нужен мне, когда я начинал свой беговой путь.
- Как выходит совмещать всё это в жизни?
- На сегодня, это и есть моя жизнь, занимает все мое свободное и несвободное время и мысли, как и сейчас, я отвечаю на этот вопрос в 00:58, когда все спят, а завтра очередная тренировка, и куча вопросов, на которые обязательно нужно дать ответы, которые, возможно, изменят чью-то жизнь, и мне это чертовски нравится, как бы тяжело мне не было! :)
Продолжение следует...
Круто! Давай продовження!