Обери те, що потрібно тобі
Індивідуальний тренувальний план!
1 000₴Досягнення максимальних результатів рухаючись в своєму ритмі!!Дійсний упродовж 1 місяця- Щотижневий Індивідуальний план тренувань!
- Синхронізація структурованих тренувань в Garmin Connect!
- Необмежене спілкування у месенджерах!
- Відеодзвінки раз на місяць!
- Коригування тренувального плану за потребою!
- Планування бігової стратегії на забігах!
- Інформаційна підтримка та закритий telegram-чат;
Squad Training Team
600₴Приєднуйтесь до командної програми підготовки, відповідно до свого рівня та своєї бігової мети!Дійсний упродовж 1 місяця- Якісний тренувальний план, персоналізований для твого рівня.
- Синхронізація структурованих тренувань в біговий годинник!
- Бігові знання та ексклюзивні відео зустрічі!
- Інформаційна підтримка та закритий telegram-чат;
Індивідуальне ведення!
2 500₴Найбільш персоналізована підготовка. Для тих, хто бажає отримати максимум уваги та індивідуалізації..Дійсний упродовж 1 місяця- Щотижневий Індивідуальний план тренувань!
- Синхронізація структурованих тренувань в годинник!
- Відстеження прогресу, коригування тренувального плану!
- Необмежене спілкування у месенджерах та по телефону!
- Відеодзвінки раз на тиждень!
- Зворотній зв'язок для забезпечення прогресу!
- Планування бігової стратегії на забігах!
- Інформаційна підтримка та закритий telegram-чат;
- Доступ до онлайн курсів, силових та відеоматеріалів!
Силова Бігуна
1 000₴Фінішуй потужно, разом з програмою "Ноги Марафонця", яка була розроблено для вирішення найпоширеніших проблем, з якими стикається майже кожний бігун під час забігів, ви отримаєте:Дійсний протягом 12 міс.- ⚡️ Більше Сили!
- 🦿"Куленепробивні" Ноги
- 🏃♂️Забудете про Судоми
Доступно онлайнДетальнішеМаєш питання - звертайся, поділюсь з тобою особистим досвідом та знаннями!
1 год
Від 500 українських гривень
Приєднуйся до
Squad Training Team
Набір - щомісяця, тренування - цілий рік!
від 3 до 6 місяців потрібно для того, щоб значно
покращити свою бігову форму
Як ми будемо йти до наших найкращіх результатів?
1
Ми підключаємо вас до онлайн-платформи V.O2
Це онлайн-платформа для тренувань, де у календарному форматі ви отримуватимете структуровані завдання на тиждень
2
Тестуємо та анкетуємо вас
Для того, щоб визначити ваш поточний рівень фізичної форми та обрати для вас адекватну мету та рівень навантаження
3
Щонеділі ми публікуємо план на наступний біговий тиждень
Завдання повністю адаптовані під кожного учасника, відповідно до його рівня підготовленості та побажань
4
Щотижня ви будете виконувати
від 3 до 6 тренувань
Кожне тренування містить опис за змістом, інтенсивністю, а також включає відео-інструкції до вправ!
5
Ви виконуєте тренування та звітуєте про пророблену роботу
Як робити звіт, ми також розповімо на початку тренувального процесу
6
Під час прогресу, та нових цілей, ми корегуємо навантаження та тренувальний план
Який завжди буде відрізнятися своєю ефективністю та яскравою різноманітністю ваших емоцій
Які результати на вас чекають?
Running Progress
Знизяться пульсові значення
Зміниться сприйняття тренувального процесу
Подолаєте нові дистанції
Зміниться комфортний та змагальний темп бігу
Навчитесь самостійно оцінювати та регулювати своє навантаження
Дізнаєтесь як уникати травм та перетренованості
Кому підійде
командна програма підготовки?
Кількість трнувань
Ви готові виконувати не менше 3 та не більше 6 тренувань на тиждень.
Підсумковий обсяг, буде залежати від вашого рівня та наявного часу.
Ми завжди намагаємось мінімізувати навантаження без втрати їх ефективності та якості.
Мета
В рамках командної підготовки ми готуємо до найпоширеніших забігів та дистанцій - 5, 10, 21 та 42 км.
Для кожної дистанції передбачені спеціальні тренувальні блоки, які розподіляються за рівнем підготовки бігунів та вимогами обраного цільового забігу.
Рівень
Мінімальний рівень:
ви тренуєтесь від трьох разів на тиждень, і можете пробігти 60 хв з темпом швидше 7:30 хв/км!
Максимальний рівень:
Чоловіки - Марафон повільніше 2 годин 55 хв., Півмарафон - 1:24:00, 10 км - 38:00 хв., 5 км - 18:20.
Дівчата - Марафон повільніше 3 годин 8 хв., Півмарафон - 1:30:00, 10 км - 40 хв 20 сек, 5 км - 19:30.
*В інших випадках, робота можлива лише за Індивідуальною програмою підготовки!
Приєднуйся до команди бігових наркоманів
