Тренуйся розумно. Бігай стабільно.
Живи в ритмі Squad.
Ми допоможемо вибудувати системний біг:
без травм, без хаосу, без вигорання.
План. Відновлення. Контроль. Команда.
Розум. Стійкість. Система. Це й є сила Squad.
Індивідуальна, командна та персональна програма
Стань частиною команди, що не зупиняється.
Усі хочуть бути бігунами, доки не приходить час робити те, що роблять справжні бігуни.
Все можливо.
Коли є план.
Більшість втрачає не силу — а систему.
Бо сила без напряму перетворюється на хаос.
Біг — це не про “викладайся на максимум”.
Це про розуміння: коли тиснути — а коли відпустити.
Коли слухати тіло — а коли вимагати від нього більше.
Ми тренуємось за методикою, де кожен кілометр має сенс.
Де відновлення — частина прогресу, а форма — наслідок дисципліни та докладених тобою зусиль.
Поступово. Структуровано.
Без вигорання. Без випадкових «планів».
Бо дисципліна створює форму.
А команда тримає, коли тобі важко.
— Squad UA Runners
Система. Команда. Прогрес.
Твій шлях у Squad UA
1. Анкета — заповнюєш коротку форму, і ми розуміємо, з чого почати.
2. V.O2 — налаштовуємо біговий додаток для роботи.
2. План — отримуєш індивідуальну або командну програму, створену під твій ритм життя.
3. Контроль — аналізуємо твої результати, коригуємо навантаження та тримаємо фокус.
4. Ритм — тренуєшся, спілкуєшся з командою, ростеш. Постійно.
Твій прогрес — це не випадковість. Це система.
Якщо не знаєш, з чого почати — просто натисни. Ми підкажемо.
Науково. Системно. Людяно.
Squad UA Runners — це не шаблон.
Кожен план — живий процес, який підлаштовується під тебе.
Наш підхід базується на:
-
принципах Джека Денієлса
-
розумінні фізіології витривалості аматорів.
-
практиці, де біг — це не лише швидкість, а сила й відновлення.
Ми не женемось за цифрами.
Ми працюємо на результат, який триває роками.
Бо форма — це не про тиждень чи марафон.
Це про спосіб життя, який тримається на системі, дисципліні й підтримці.
Почни не просто бігати — почни розуміти, що ти робиш.
Обирай свій формат. Почни свій прогрес.
Тренуйся системно.
Обирай свій формат та рухайся до своєї мети разом з
Squad UA Runners.
Індивідуальний тренувальний план!
1 500₴Персональний план під твої цілі та життєвий ритм. Аналіз, адаптація та супровід — щоб ти біг стабільно, розумно й без вигорання. Система. Контроль. Прогрес. Без випадковостей.Дійсний упродовж 1 місяця- Щотижневий Індивідуальний план тренувань.
- Синхронізація структурованих тренувань в Garmin Connect.
- Коригування навантаження.
- Відеозв’язок раз на місяць.
- Постійна підтримка в Telegram.
- Доступ до силових та відеоматеріалів сайту!
Squad Training Team
800₴Приєднуйтесь до командної програми підготовки, відповідно до свого рівня та своєї бігової мети! Твоя команда. Твій темп. Твій прогрес.Дійсний упродовж 1 місяця- Якісний тренувальний план, персоналізований для твого рівня.
- Синхронізація структурованих тренувань в біговий годинник!
- Бігові знання та відео зустрічі!
- Інформаційна підтримка та закритий telegram-чат;
- Спілкування в командному чаті та біговому додатку V.O2
Індивідуальне ведення!
2 500₴Максимальна персоналізація. Повний супровід, аналіз, стратегія — для того, щоб твоя підготовка давала ще якісніші результати. Рівень PRO. Система, контроль і стабільність.Дійсний упродовж 1 місяця- Індивідуальний план + регулярні корекції.
- 4 відеозустрічі на місяць.
- Повний моніторинг прогресу.
- Стратегічне планування під забіги.
- Зворотний зв’язок та постійна адаптація
- Доступ до онлайн курсів, силових та відеоматеріалів сайту!
Бігова Ліга
299₴Біг — це більше, ніж кілометри. Це системність та підтримка. Бігова Ліга — це спільнота, з якою ти тримаєш ритм, виконуєш завдання та зростаєш як особистість. Почни з дисципліни. Приєднуйся до Ліги.Дійсний упродовж 1 місяця- Участь в сезоні Бігової Ліги
- Рейтинг, завдання та виклики
- Командна підтримка
- Знижка на командний мерч
Для кого ці тренування
Для тих, хто не просто бігає.
А розвивається.
Якщо ти хочеш підготуватись до старту якісно.
Якщо вже бігаєш, але відчуваєш застій.
Якщо втомився від “тренувань навмання або без розуміння навіщо”.
Якщо шукаєш команду, яка мотивує, але не тисне.
Ти — наш бігун.
«Ти можеш почати будь-де. Важливо — не зупинятись.»
Ми не обіцяємо, що буде легко.
Але гарантуємо — воно того варте.
Ті, хто почав — вже попереду.
Тут кожен крок — частина історії, що триває.
Сергій Михайленко, 32 роки
Якщо ти хочеш поговорити з собою - біжи марафон, якщо ти хочеш поговорити з Богом - біжи ультрамарафон.
42,2 km - 3:14:23 Київ
30 km - 2:16:18
21,1 km - 1:30:51 Дніпро
Ксюша Шевченко, 44 роки
“Тіло витримує все. Переконати треба лише розум.”
Приєдналась до бігового клубу - думала буде легко.
«Легко» не стало, стало кайфово.
Тут тобі:
тренер - професіал - красунчик, страждання по графіку, побачення з приємним болем, підтримка 24/7, суцільні ендорфіни, чудові люди.
Найкраще божевілля в моєму житті.
Бігати стало справжнім задоволенням.
Сергій Василевич, 52 роки
"Youth has no age"
Результати:
21.1 -1:26:39
42.2 - 3:13:51
Від перших 5 км — до марафону. Від хаосу — до контролю. Від сумнівів — до впевненості.
Готовий почати?
Ми зв’яжемось з тобою, допоможемо обрати формат
та підкажемо, з чого почати вже цього тижня.
