top of page
photo_2023-10-02_17-05-58_edited.jpg

Все можливо

Коли є план!

Приєднуйся до 
Squad Training Team

Набір - щомісяця, тренування - цілий рік!

від 3 до 6 місяців потрібно для того, щоб значно
покращити свою бігову форму

Як ми будемо йти до наших найкращіх результатів?

  1

Ми підключаємо вас до онлайн-платформи V.O2

Це онлайн-платформа для тренувань, де у календарному форматі ви отримуватимете структуровані завдання на тиждень

  2

Тестуємо та анкетуємо вас

Для того, щоб визначити ваш поточний рівень фізичної форми та обрати для вас адекватну мету та рівень навантаження

  3

Щонеділі ми публікуємо план на наступний біговий тиждень

Завдання повністю адаптовані під кожного учасника,  відповідно до його рівня підготовленості та побажань

  4

Щотижня ви будете виконувати
від 3 до 6 тренувань

Кожне тренування містить опис за змістом, інтенсивністю, а також включає відео-інструкції до вправ! 

  5

Ви виконуєте тренування та звітуєте про пророблену роботу

Як робити звіт, ми також розповімо на початку тренувального процесу

  6

Під час прогресу, та нових цілей, ми корегуємо навантаження та тренувальний план

Який завжди буде відрізнятися своєю ефективністю та яскравою різноманітністю ваших емоцій 

Які результати на вас чекають?

Running Progress

Знизяться пульсові значення

Зміниться сприйняття тренувального процесу

Подолаєте нові дистанції

Зміниться комфортний та змагальний темп бігу

Навчитесь самостійно оцінювати та регулювати своє навантаження

Дізнаєтесь як уникати травм та перетренованості

Кому підійде

командна програма підготовки?

Кількість трнувань

Ви готові виконувати не менше 3 та не більше 6 тренувань на тиждень.

Підсумковий обсяг, буде залежати від вашого рівня та наявного часу. 

Ми завжди намагаємось мінімізувати навантаження без втрати їх ефективності та якості.

Мета

В рамках командної підготовки ми готуємо до найпоширеніших забігів та дистанцій - 5, 10, 21 та 42 км.

Для кожної дистанції передбачені спеціальні тренувальні блоки, які  розподіляються за рівнем підготовки бігунів та вимогами обраного цільового забігу.

Рівень

Мінімальний рівень:

ви тренуєтесь від трьох разів на тиждень, і можете пробігти 60 хв з темпом швидше 7:30 хв/км! 


Максимальний рівень:

Чоловіки - Марафон швидше 2 годин 55 хв.,  Півмарафон з 1:24:00,10 км з 38:00 хв., 5 км з 18:20.

Дівчата     - Марафон швидше 3 годин 8 хв., Півмарафон з 1:30:00, 10 км з 40 хв 20 сек, 5 км з 19:30.

*В інших випадках, робота можлива лише за Індивідуальною програмою підготовки!

Обери те, що потрібно тобі

  • Індивідуальний тренувальний план!

    1 000₴
     
     
    • Щотижневий Індивідуальний план тренувань!
    • Синхронізація структурованих тренувань в Garmin Connect!
    • Необмежене спілкування у месенджерах та по телефону!
    • Відстеження прогресу, коригування тренувального плану!
    • Планування бігової стратегії на забігах!
    • Інформаційна підтримка та закритий telegram-чат;
    • Силові тренування!
    • Знижка на спортивне харчування від компанії Nutrend - 30%
  • Squad Training Team

    600₴
     
     
    • Якісний тренувальний план, персоналізований для вашого рівня
    • Синхронізація структурованих тренувань в біговий годинник!
    • Бігові знання та ексклюзивні відео зустрічі!
    • Інформаційна підтримка та закритий telegram-чат;
    • Знижка на спортивне харчування від компанії Nutrend - 30%
  • UA Runners League

    300₴
    Кожен 1 місяць
    Дійсний протягом 11 міс.

    Приєднуйся до команди бігових наркоманів

    Дай знати, якщо лишились питання!

    Дякуємо, незабаром ми з вами зв'яжемось!

    photo_2023-05-11_18-09-12.jpg
    bottom of page