Розклад тренувань (офлайн)
Вт / Чт – Бігові тренування
19:00 | 📍 Локація змінюється — деталі в Telegram-групі
🔸 Як це працює:
– Робимо спільну розминку
– Кожен виконує свою основну частину (залежно від цілі, рівня або плану)
– Завершуємо разом: заминка + вправи + підтримка
🔹 Хто може приєднатись:
✅ Маєш план від Squad UA Runners — виконуєш по структурі
✅ Маєш свій план — бігаєш його, але в компанії однодумців
✅ Просто хочеш бути частиною двіжу — приходь на розминку/заминку і кайфуй разом з нами
🖤 Тут немає “слабких” — тут є спільність.
📲 Усі деталі в Telegram-групі
Все — це тест.
І щодня ти або проходиш його, або ні.
Біг. Тренування. Вибір діяти.
Розклад тренувань (офлайн)
Ср / Пт — Функціональні тренування
🕖 19:00 | Сила, стабільність, пліометріка, техніка
💸 100 zł / міс — максимум якості без зайвого
🔸 Що робимо:
– Закладаємо фундамент для бігу: ноги, прес, контроль
– Розвиваємо вибухову силу й стабільність в русі
– Працюємо над технікою, профілактикою травм і “біговим кором”
– Виконуємо комплекси з власною тіла
🔹 Для кого:
✅ Бігуни, які хочуть зміцнити тіло та бігати без болю
✅ Учасники індивідуальних тренувальних планів
✅ Ті, хто шукає якісні й ефективні бігові тренування.
🖤 Тут — не зал. Тут — рух, знання, результат
📲 Деталі — в Telegram-групі
Розклад тренувань (офлайн)
Субота — Parkrun / Неділя — Long Run
Субота: Parkrun | 5 км
🕘 9:00 | Локація — в Telegram групі
– Бігаємо з кайфом
– Фото, емоції, двіж
– Без змагання, але зі змістом
Неділя: Long Run | 10–25 км
🕘 Локація — в Telegram
– Темп — розмовний
– Кілометри — залежно від твоїх цілей та можливостей
– Після — кава, підтримка, спілкування
🔹 Для кого:
✅ Хто готується до забігів
✅ Хто бажає просто пробігати в спільноті українців
✅ Хто прагне структури, але цінує людяність
🖤 Тут не тільки про біг — тут про людей
Хочеш якісний результат в день забігу?
Тоді почни готуватись сьогодні.
Не завтра.
Кожен кілометр ламає слабкість. І збирає тебе нового.
Готуємось до забігів разом
5 км, 10 км, 21 км, 42 км, Ультра, Трейл...
Цього сезону ми готуємось до:
📍 28 вересня — Варшавський марафон 42К
📍 5 жовтня — Бременський марафон (10К, 21К, 42К)
📍 12 жовтня — Краків півмарафон
🔹 Хочеш пробігти свої перші 5 чи10км?
🔹 Готуєшся до півмарафону чи марафону?
Учасники отримують:
– Індивідуальний тренувальний план під старт
– Силову підготовку
– Telegram-підтримку
– Мотивацію й команду однодумців
– Бігове ком'юніті
Squad UA Runners
це більше, ніж біг
Ми не просто тренуємось — ми тримаємось разом.
В новому місті. В новій країні. В своєму ритмі.
Тут — підтримка.
Тут — українці, які не здались.
Тут — не про темп, а про силу.
Squad UA Runners у Вроцлаві — це твоє місце сили.
Якщо ще бігаєш сам — час бігти з нами.
