Squad UA у Wrocław
командні тренування
Твоє тренування повинне мати мету.
Якщо її немає — це просто пробіжка
Ми тренуємось не для того, щоб «просто бігати».
Ми працюємо за структурою, що враховує твій індивідуальний рівень, цілі та прогрес.
Кожне тренування — це крок до витривалості, сили й упевненості в собі.
Розклад бігових тренувань
Вт / Чт – Бігові тренування
🕡 Збір: 18:20
🏃♂️ Старт розминки: 18:30
📍 Локація: стадіон (деталі в Telegram)
Структура тренування:
-
Загальна розминка + бігові вправи, мобільність
-
Основна бігова робота (інтервали, порогові чи темпові) — адаптована під твій біговий рівень.
-
Силовий блок: сила для бігунів, стабільність, пліометріка
-
Заминка
⏱️ Загальний час тренування : 60–90 хв
🖤 Тут немає “слабких” — тут є спільність.
📲 Усі деталі в Telegram-групі
Хочеш якісний результат в день забігу?
Тоді почни готуватись сьогодні.
Не завтра.
Все — це тест.
І щодня ти або проходиш його, або ні.
Біг. Тренування. Вибір діяти.
Як приєднатись
1️⃣ Заповни анкету — тиць
2️⃣ Завантаж додаток V.O2 в телефон та прийми мене як тренера — тиць
3️⃣ Підключи біговий годинник або мобільний додаток Strava до V.O2
4️⃣ Обери формат тренувань, який підходить тобі:
-
Basic (офлайн) — 100 zł/міс:
-
командні тренування + план загальний план твого рівня
-
Individual (офлайн та онлайн) — 150 zł/міс:
-
тренування + індивідуальний план під забіг або твій власний прогрес.
📌 Якщо не можеш прийти на тренування — твій біговий план завжди з тобою в твоєму годиннику.
Виконуєш його тоді, коли тобі зручно.
Субота — Parkrun / Неділя — Long Run
Субота: Parkrun | 5 км
🕘 9:00 | Локація — в Telegram групі
– Бігаємо з кайфом
– Фото, емоції, двіж
– Без змагання, але зі змістом
Неділя: Long Run | 5–25 км
Час: 8:30 ранку
📍 Старт та фініш — Book Cafe
-
Дистанції:
-
5 км (початківці)
-
11 км (основна група)
-
довші дистанції — за бажанням
-
☕ Після бігу — кава й спілкування.
🖤 Тут не тільки про біг — тут про людей
Кожен кілометр ламає слабкість. І збирає тебе нового.
Готуємось до забігів разом
5 км, 10 км, 21 км, 42 км, Ультра, Трейл...
Цього сезону ми готуємось до:
📍 28 вересня — Варшавський марафон 42К
📍 5 жовтня — Бременський марафон (10К, 21К, 42К)
📍 12 жовтня — Краків півмарафон
🔹 Хочеш пробігти свої перші 5 чи10км?
🔹 Готуєшся до півмарафону чи марафону?
Учасники отримують:
– Індивідуальний тренувальний план під старт
– Силову підготовку
– Telegram-підтримку
– Мотивацію й команду однодумців
– Бігове ком'юніті
Squad UA — місце, де біг стає системою, а система створює силу.
Squad UA Runners
це більше, ніж біг
Ми не просто тренуємось — ми тримаємось разом.
В новому місті. В новій країні. В своєму ритмі.
Тут — підтримка.
Тут — українці, які не здались.
Тут — не про темп, а про силу.
Squad UA Runners у Вроцлаві — це твоє місце сили.
Якщо ще бігаєш сам — час бігти з нами.
