Силова Бігуна

Програма "Силова бігуна" використовує концепцію "ексцентричного навантаження". Ексцентричне скорочення – це коли м'яз подовжується під час скорочення. Уявіть собі, як повільно опускаєте гантелю. Під час бігу відбувається багато ексцентричних скорочень, і під час довгих забігів (особливо з пагорбів) м'язи буквально розриваються через загальне навантаження на тканини м'язів. Ці мікротравми є причиною того, чому марафонці часто важко ходять наступного дня після забігу. Їхні м'язи пошкоджені. З програмою "Силова БІгуна" ви будете виконувати два комплекси вправ на тиждень. Кожен комплекс включає 6 вправ, і на все потрібно менше 20 хвилин. Впродовж 6-12 тижнів Альона дає нові комплекси, щоб ви могли поступово підвищувати витривалість ваших ніг. Найголовніше те, що вам НЕ ПОТРІБЕН СПОРТИВНИЙ ІНВЕНТАР. Програма "Силова бігуна" було розроблено для вирішення п'яти найпоширеніших проблем, з якими стикається майже кожний бігун під час довгих забігів або змагань. За символічну ціну програми, ви можете побудувати спеціальну силу для ваших ніг, необхідну для подолання вашого наступного забігу на 5 км, 10км, напівмарафону, марафону, тріатлону, трейлового забігу чи ультрамарафону.