Бігова Ліга – це онлайн-змагання для бігунів різного рівня підготовки. Ви можете брати участь як індивідуально, так і в командах, щоб розвивати свої навички, надихатися досягненнями інших та підвищувати свою витривалість.

Щоб зареєструватись у Біговій Лізі, виконайте наступні кроки: 1. Зареєструйтесь на сайті squaduarunners.com 2. в меню "Мій профіль" підключіть свій аккаунт Strava Мій профіль - Підключити Страва https://static.wixstatic.com/media/890f46_069d4854fb4e480ea4feaa2b9c0d8be1~mv2.png https://static.wixstatic.com/media/890f46_bd2dc8c2efd64c8db9df617618fd7ddc~mv2.png Підключаємо 3. Сплатіть реєстраційний внесок і заповніть форму "Приєднатись до Ліги". Після цього, протягом дня, ми внесемо вас в Лігу і ви з'явитесь в рейтингах, та будете готові до повноцінної участі в змаганнях.

Так, ви можете брати участь в обох форматах одночасно або в якомусь одному, для додаткової мотивації та викликів...

Кожен місяць, ми змінюємо кількість учасників в команді, в залежності від кількості бігунів в ЛІзі. Зазвичай, команди складаються від 4 до 10 бігунів.

Завдання публікуються щонеділі: в телеграм каналі Бігової Ліги - тут (https://t.me/RunnersLeague) а також на сторінці Інстаграм - тут.(https://www.instagram.com/runningcontest/) Ви можете переглянути як індивідуальні, так і командні завдання на сайті тут. (https://the-league-of-ua-runners.uc.r.appspot.com/full_league_table) https://static.wixstatic.com/media/890f46_b7ad5e98b55941979974e30fcaea74ed~mv2.png

✔️ Нарахування балів: 🔜 За кожний біговий км ви отримуєте 10 балів! 🔜 За кожне виконане індивідуальне та командне завдання, ви отримуєте додаткові бали - від 100 до 1000! 🔜 Тренування зараховується від 15 хв, або від 3 км (що у вас настає першим), та з темпом швидшим 9:00 хв/км (розрахований по загальному часу тренування) або з пульсом вищим або рівним 130 ударам на хв! 🔜 за кожні 100 метрів набору висоти (в тренуванні), ви додатково отримуєте 10 балів. Також, додаткові бали за: Темп: 9:00 - 7:30 - 10 балів 1 км (100%) 7:29 - 6:30 - +10% 6:29 - 5:30 - + 15% 5:29 - 4:30 - + 20% 4:29 - 3:30 - + 25% 3:29 та швидше - 30% Відстань (за раз) Базова - 3 - 10 км - 100% (тільки бали за біг) 11 - 20 км - 10% за біг 21 - 30 км - +15% за біг 31 - 40 км - +20% за біг 41 - 50 км - +25% за біг 51 - 80 км - + 30% за біг 81 - 100 км - 35% за біг 101 + - 40% за біг

Рейтинг оновлюється автоматично (біг), спеціальні бігові завдання відмічаються 1 раз на 2-3 дні!

Ви можете переглянути свій рейтинг на сторінці рейтингу. Ми надаємо кілька видів рейтингів: ➡️ тижневий індивідуальний рейтинг ➡️ тижневий командний рейтинг, ➡️ загальний індивідуальний рейтинг ➡️ загальний командний рейтинг. Посилання на рейтинги тут - тиць!(https://the-league-of-ua-runners.uc.r.appspot.com/full_league_table)

Ні, ви можете приєднатися до Бігової Ліги незалежно від вашого рівня фізичної підготовки та досвіду. Завдання та Ліги розроблені таким чином, що приймати участь можуть бігуни які тільки розпочинають свій біговий шлях так і просунуті любителі!

В Біговій Лізі кожен бігун має можливість підніматися на новий рівень або навпаки, опускатися, в залежності від своїх досягнень. Механізм переходу між Лігами робить змагання ще більш захоплюючими та мотивуючими для всіх учасників. Підвищення Лідерів Перемога винагороджується! Тому, ті учасники, які займають 1, 2 або 3 місце в своїй Лізі, та виконують рівень вищого рівня, не тільки отримують заслужену нагороду, а також піднімаються на один Ліги рівень вище. Такий стимул дозволяє найкращим бігунам ростити свої успіхи і долати нові виклики. • 1-3 місце: Переможець Ліги, та учасники які зайняли 2 та 3 місця, переходять у Лігу вище, за умовою, що останні місця із Ліги вище, набрали балів менше переможців нижчої Ліги або виконали умови вищої Ліги (набіганий об'єм км за місяць). Пониження в Лізі Конкуренція повинна залишатися чесною та справедливою. Тому учасники які займають останні місця в своїй Лізі (1-3), або не виконують умов поточної Ліги, переходять в Лігу на один рівень вниз, для того, щоб змагатись з суперниками свого рівня та знову випробувати свої сили. Почувати себе частиною команди Незалежно від того, піднімаєтесь ви чи опускаєтесь, важливо залишатися частиною бігової спільноти та не бігти зайві кілометри, які можуть призвести до травми або перевантаження організму. Підтримуйте своїх бігових товаришів та надихайте один одного. Вдосконалюйтесь, знаходьте сильніших суперників та продовжуйте свій шлях до нових бігових вершин.

Ви можете зв’язатися з нами через форму зворотнього зв’язку на нашому сайті Ми завжди раді допомогти та відповісти на ваші запитання!