Силова бігуна
База. Сила. Потужність. Швидкість. Мобільність.
Готові силові програми, функціональні комплекси, захист від травм, відновлення та вправи на мобільність.
Хочеш бігти легко, швидко та без травм?
Ця сторінка — твій простір, де зібрано найефективніші силові рішення для бігунів.
Тренуй:
• Ноги - щоб витримати об'єм.
• Корпус - щоб не розсипатись після 10 км.
• Стабільність - щоб не травмуватись.
Відео. Комплекси. Системність.
Поступово. Усвідомлено. Потужно.
Це не просто тренування.
Це база, яка не дасть зламатись, коли ти виходиш за свої межі.
Що в середині тренувань?
Все, що потрібно бігуну, щоб бігати довго, швидко та без травм.
Ноги Марафонця" - дві якісних програми по 12 тижнів кожна.
Силові комплекси з власною вагою - короткі, вибухові, різноманітні.
Вправи на мобільність - щоб рухатись легко та без обмежень. (скоро)
Розминки та заминки - готуй тіло до навантаження та відновлюйся правильно. (скоро)
Захист від травм - профілактика та зміцнення стоп, колін, біцепса стегна, тазу тощо. (скоро)
Відновлення після травм - м'які протоколи повернення в біг. (скоро)
Силові комплекси з гирями та гантелями - для виходу на новий рівень. (скоро)
Всі силові тренування від Бігової Ліги!
Плюс:
Кожного тижня - нові відео, нові комплекси, нова мотивація.
Мета не просто прокачати м'язи.
Мета - зробити тебе сильним бігуном.
Для кого ці тренування?
Для бігунів, які хочуть більше, ніж просто об'єм.
Для тих, хто втомився від травм та болю після кожного сезону стартів.
Для тих, хто бігає швидко, але і швидко розсипається.
Для повернення у форму після травми - м'яко але системно.
Для новачків, які хочуть закласти якісний фундамент.
Для просунутих, хто готується до марафонів, ультра марафонів та трейлів.
Для тих, хто цінує свій час - тренування до 20 хв.
Це не фітнес.
Це не силовий кросфіт.
Це - СИЛОВА БІГУНА.
І вона працює на результат