Ноги Марафонця
1000 грн / рік
Ноги Марафонця 1.0
Подолайте останні кілометри без болю!
Отримайте “бронебійні” ноги, не бігаючи зайві кілометри.
-
6–12-тижнева програма
-
Підходить для півмарафонів, марафонів та ультрадистанцій
-
Поєднується з фазами вашого бігового плану
-
Зосереджена на м’язах, що втомлюються наприкінці забігу
Ноги Марафонця 2.0
Прокачайте силу ніг до нового рівня та забудьте про судоми наприкінці забігу.
-
6–12-тижнева поглиблена програма
-
Для бігунів, які бажають розвитку та тих, хто вже пройшов першу програму.
-
Більше ексцентричних та пліометричних вправ
-
Потужний фініш та захист від м’язової втоми
Зареєструватись зараз
Звучить знайомо?
Втрата Сили під кінець забігу…
Ви біжите у своєму темпі, але ближче до кінця забігу втрачаєте сили. Ви не можете підтримувати обраний темп. Ви намагались використовувати різні стратегії на забігах (починали повільніше тощо), але нічого не допомагає! І знову ви не досягаєте своєї мети (знов не вибігли з 3х годин або не кваліфікувались на Бостонський Марафон)
Заправлені, але все одно натрапляєте на Стіну…
Ви знаєте, що гарно та вірно харчувались, але незалежно від того, що ви робили, ви все одно натикаєтесь на стіну. Ви впевненні що справа не в харчуванні. Це має бути щось інше...
Немає Сили у Вашому Кроці. Лише звичайний Легкий Біг…
Відчуття важких ніг.
Ви хочете бігти швидше наприкінці забігу, але у вас просто немає енергії та сили.
Ваші ноги “мертві” та втомлені.
Проблеми на Спусках…
Ви вважаєте, що біг з пагорбів, як на Wizz Air в Києві або в Бостоні, буде дуже швидким, але натомість, ви повністю виснажені ще до вершини Пагорба.
Розчарування та відсутність насолоди швидким фінішем вздовж фінішного коридору забігу.
Судоми! Чому знов Я?!
Ви чудово тренуєтесь, але з якоїсь причини, під час забігу з’являються судоми. Чому?!
Це розбиває серце – бути готовим ментально та фізично, але отримати загадкові судоми, які руйнують ваш забіг.
Якщо щось з цього звучить знайомо, не хвилюйтесь – у нас є рішення!
Ми витратили останні 3 роки на розробку, тестування, вдосконалення та повторне тестування програми "Ноги Марафонця".
Наша місія – допомогти вам потужно фінішувати з сильним та впевненим ритмом (і з великою усмішкою на обличчі).
Розпочати тренування
Чи Готові Ваші Ноги Подолати Відстань?
Ультрамарафон, Трейл, Марафон, Півмарафон, 10К, 5К.....
В минулому бігуни пробігали мега відстані, для того щоб підготувати свої ноги до забігів, але для більшості з нас - це нереально.
Програма "Ноги Марафонця" вирішує цю проблему!
Ви отримуєте міцні ноги без потреби пробігати купу зайвих кілометрів.
Наші спостереження та власні тести показали, що, виконуючи ексцентричні вправи з розумом, цілеспрямовано та поступово, ви можете зробити свої м'язи стійкими до пошкоджень. Це означає, що ваші ноги не будуть пошкоджені, втомлені та "мертві" наприкінці забігу. Ви станете достатньо сильними, щоб підтримувати змагальний темп протягом усієї дистанції.
У цій унікальній програмі кеп Олексій Кочешков та невгамовна Альона Лазарева, проведе вас через неймовірний шлях 12-тижневого плану по зміцненню ваших ніг, який цілеспрямований на м'язи, що втомлюються під час напівмарафонів, марафонів, триатлонів та ультрамарафонів/трейлових забігів.
Ви дуже чудово знаєте ці м'язи: Квадріцепси, підколінні сухожилля, литки, стегна та стопи.
Замість того, щоб ледь шкульгати до фінішу, уявіть собі, що ви з неймовірною потужністю долаєте останні кілометри забігу та забігаєте в фінішну арку.
Приєднуйтесь до нас та дізнайтесь, як стати сильнішим бігуном разом з програмою
"Ноги Марафонця"!
Приєднатись
Як Працює Програма
"Ноги Марафонця"
Програма "Ноги Марафонця" використовує концепцію "ексцентричного навантаження".
Ексцентричне скорочення – це коли м'яз подовжується під час скорочення.
Уявіть собі, як повільно опускаєте гантелю. Під час бігу відбувається багато ексцентричних скорочень, і під час довгих забігів (особливо з пагорбів) м'язи буквально розриваються через загальне навантаження на тканини м'язів. Ці мікротравми є причиною того, чому марафонці часто важко ходять наступного дня після забігу. Їхні м'язи пошкоджені.
З програмою "Ноги Марафонця" ви будете виконувати два комплекси вправ на тиждень.
Кожен комплекс включає 6 вправ, і на все потрібно менше 20 хвилин. Впродовж 6-12 тижнів Альона дає нові комплекси, щоб ви могли поступово підвищувати витривалість ваших ніг.
Найголовніше те, що вам НЕ ПОТРІБЕН СПОРТИВНИЙ ІНВЕНТАРЬ.
Програма "Ноги Марафонця" було розроблено для вирішення п'яти найпоширеніших Проблем, з якими стикається майже кожний бігун. під час довгих забігів або змагань.
За символічну ціну програми, ви можете побудувати спеціальну силу для ваших ніг, необхідну для подолання вашого наступного напівмарафону, марафону, тріатлону, трейлового забігу чи ультрамарафону.
Зареєструватись
Програма "Ноги Марафонця"
Вирішує 5 основних питань
Завдяки програмі проривних силових тренувань, яка допоможе вашим ногам бути міцними та більш витривалими, стійкими до втоми, і все це без необхідності бігати величезні бігові об'єми.
Фінішуй потужно, з програмою
"Ноги Марафонця"
Більше Сили!
Забудь про втому назавжди та насолоджуйся своїм новим потужним бігом до фінішної прямої. Досягни своїх мрій, отримай бажану кваліфікацію та лети до фінішу!
"Куленепробивні" Ноги
М'язові пошкодження знижують твою продуктивність.
Ноги Марафонця - це програма силових тренувань, яка зробить твої ноги стійкими до м'язових пошкоджень, що постійно трапляються під час забігів.
Забудь про Судоми
Незрозумілі судоми під час забігів, які неможливо пояснити лише харчуванням, часто спричинені саме втомою м'язів та занепокоєнням мозку про можливі пошкодження.
Програма "Ноги Марафонця" - вирішує ці питання!
Розпочати
Твій Наступний
Крок
Після оплати, в продовж дня, вашу електронну пошту буде додано до програми "Ноги Марафонця"
Просто приєднуйтесь до онлайн курсу, в якому розписані всі вправи програми по тижням.
Кожна вправа супроводжується відео прикладом, а також зазначеною кількістю підходів та повторень.
Кожне тренування займає менше 20 хвилин і спрямоване на мобілізацію, активацію та зміцнення основних м'язів, які втомлюються під час забігів. (Ви знаєте, що можете виділити по 15 хвилин двічі на тиждень, щоб покращити свої бігові результати!)
Виконайте першу групу вправ і дотримуйтесь послідовності до самого дня забiгу. Ви звернете увагу, як вам стає легше переносити бігові тренування, що ви не відчуваєте болю після довгих пробіжок та якісних тренувань і як у вас з'являється більше сили наприкінці бігу та забігів.
Протягом наступних 6-12 тижнів, Альона буде поступово збільшувати ваше тренувальне навантаження в міру того, як ви ставатимете більш сильними. Ви будете в захваті від тренувань, які спрямовані на біг. Це дуже круто.
Кожне тренування включає вправу на мобільність для підготовки тіла до подальших рухів. Пліометричні вправи вчать ваше тіло поглинати силу, що призводить до швидкого бігу. А вправи на ноги збільшують потужність вашого «двигуна».
6-12 тижнів.
І ви отримєте потужність, менше ніж за 20 хвилин за тренування. Ви зможете подолати ті останні кілометри з посмішкою на обличчі та задоволенням!
Хочеш уникнути втоми під час забігу?
6-12 ТИЖНІВ. МЕНШЕ 20 ХВИЛИН ЗА тренування.
Ноги БІГУНА САМЕ ДЛЯ ТЕБЕ.
ПОЧНЕМО.
Розпочати тренування
