Біг на результат не для слабаків, треба бути готовим бігти на своїй межі!

Навіть незначне підвищення каденсу дає дуже гарні результати.

Як і будь-яке інше тренування, треба бути дуже обережним і дивитись, як ваше тіло реагує на прогресивні тренування.

В першу чергу, треба сказати, що не існує єдиної та найкращої бігової техніки бігу.

Послідовні тренування день за днем, місяць за місяцем та рік за роком призводять до неймовірного підвищення нашої продуктивності.

Пам’ятайте, що прискорення — це не спринт, а «контрольований швидкий біг» з легкою/швидкою зміною ніг.

Незважаючи на те, що дихання - це щось природне, багато хто з нас (особливо початківці) зазнає величезних труднощів з ним під час бігу.

Постійність в тренуваннях - ключ до міцного серця та здоров'я.

В основні тренувального процесу, слід підтримувати високий рівень глікогену та намагатись уникати його тривалих дефіцитів.

Зневоднення підвищує навантаження на вже досить навантажену серцево-судинну систему і в кінцевому підсумку знижує

Ніколи не порівнюйте себе з іншими бігунами.

Розминка перед бігом підготовує наш організм до навантаження: ✔️ прискорюється обмін речовин; ✔️ прискорюється робота органів кровообігу

Мое беговое начало - это рождение дочери