«Головна мета тренування – викликати адаптацію, а не виснаження»

як бігати ефективно та не травмуватись. Одне з найбільш цінних спостережень, яке цінують бігуни — це «Правило рівноваги тренувань». Воно...

Шлях до травми у бігунів: Скутість > Біль/Неприємні відчуття > Травма

Час використати літню спеку як інструмент для тренувань.

"Розумний відпочинок - це не просто пауза, це стратегія для покращення продуктивності у майбутньому."

Краще здати аналізи, тому що в сьогоденні, всі любителі полюбляють напихати в себе купу добавок в надії, що побіжать швидше - не побіжать!

Запалення #надкістниця! #Плантарний фасциїт! #Коліно бігуна.

По-перше - не кіпішувати! 😎

Головною причиною виникнення травм, є м'язовий дисбаланс, в якому одна группа м’язів напружується сильніше, ніж інша!

Запам'ятайте, чим довше ви себе "закопуваєте" в цей стан, тим довше будете з нього вилазити!

Аналізи, важливо робити, коли ми відчуваємо себе неймовірно круто та максимально продуктивними - так, ми будемо знати свої особисті норми!